W siłowni mam do wyboru Gainer lub czyste białko. Co lepiej spożywać w tej sytuacji? Gainer czy białko? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
Juz pisze nie ma problemu: 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:67-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
problem nietypowy mam. otoz dzisiaj wstalem rano i bol kolana mam w prawej nodze taki ze h.. nie wiem co sie stalo wczoraj bylo wszystko ok. zaznaczam ze nog nie cwicze na silowni juz 2 miesiace po problemach z lewym kolanem( juz nie boli) oraz prawym biodrem( z tym to mialem problem od malego jak gralem w pilke to zaczynalo bolec) i teraz nagle [...]
[...] . od jakiegos tygodnia stuka mi w nadgarstku widoczne jest to prz obracaniu dloni wogol osi przedramienia , czasem przy zginaniu i przy ruchach okreznych kciuka cwicze na silowni i to prawdopodobnie jest przyczyna - zbyt szybki wzrost obciazen. wszystko zaczelo sie od odczuwania "czegos" jakby lekkie rozpieranie na wierzchniej czesci [...]
trening calego ciala na kazdej sesji - tak jak mowia poprzednicy - polecam jesli od poczatku samego na silowni robiles trening "1 partia / 1x tydzien" jesli zaczynales od ogolnorozwojowych treningow, w przeszlosci miales do czynienia ze sportem to nie widze najmniejszych przeszkod tylko ze : Wtorek - klatka piersiowa i triceps wyrzuc 3 [...]
nie mam 12 lat zeby na jakies sparingi bokserskie jeździć szczególnie ze do opola mam ponad 400km wiec szkoda czasu i kasy na paliwo a ja nie jestem bokserem i nie jara mnie ten sport a ty masz 65kg i 30 w łapie więc jak bym jusz miał wybierać to sparing na siłowni - trening nóg, czy byś chodziarz 100 kg na przysiad wziął Co jest nie.tak [...]
Dopiero zaczynam czwiczyć na siłowni po prawie rocznej przerwie z powodów zdrowotnych... Tak więc rok bez ruchu... bardzo mnie zalało. Wiem jak to wygląda... dopiero co zrobione konto, ale podczas tej przerwy prawie tutaj nie zaglądałem więc nie pamiętam haseł do starego... A pozory mylą:) Odnośnie Clenbuterolu...?:>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak bym chciał aby wyglądała moja dieta, jeśli jest coś do poprawienia to śmialo pisać. Plan treningowy na siłowni wrzucę w weekend. Nie wiem czy tyle jaj może być na kolację czy jednak to zmienić :-) Ale tak byłoby mi wygodnie. No i co z tą makrelą wędzoną? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ffda0d5b9c94ccb9d4478cc6508f90f.png Zmieniony przez - [...]
jasne, chętnie że wezmę udział w dyskusji :) Do tej pory odchudzałem się od początku roku i udało mi się zrzucić już większość kg które chciałem (ponad 20) chciałbym jeszcze z 5-6. Głównie przy odchudzaniu chodziło o dietę - z siłowni zrezygnowałem bo po niej zawsze chodziłem głodny i nie mogłem schudnąć. Do diety każdego jednego dnia ćwiczyłem [...]
"Od razu do trenera wbijaj z pytaniem czy cię wystawi na Mistrzostwa Polski, jak powie, że nie albo będzie kombinował to szukaj innego trenera. Jak powie, ze tak i już wlecisz na ring to albo wygrasz albo dostaniesz po kusie i będziesz pewny na 100% czy się nadajesz czy nie." (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, [...]
tak tak aktywnie gram w piłke nozna , minimum 3 razy w tygodniu biegam z kolega minimum 10 kolek wokol boiska oraz skacze skakanka dzis np zrobilem na silowni sam brzuch i tak: cwiczenie zginanie nog do brzucha 7 serii po 50 scyzory pionowe 4 x 50 , poziome 4x50 , brzuszki 4 x 35 trenowalem abs , i a6w i chce sprobowac czegos innego moze , czy [...]
flaterik- to ja juz nic nie rozumiem, wydaje mi sie ze chodzisz na silownie tzn bedziesz chodzil w celu prozdrowytnym, ale z 2 strony z tego co pisales wynika ze pragniesz byc lepiej zbudowany. Takie cos jak wyglad dobry, ksztaltowanie sylwetki, nie powino podlegac zadnym organia czasowym takim ze np konczy sie 1h i wychodzisz z silowni a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa + zrzucenie tłuszczu z tyłka .Dowiem się co i jak to zaczynam od razu chodzić na siłke ,i może areoby ale to od waszych odp zależy ;d . Staż treningowy na słowni : W tym roku miesiąc chodziłem . Ale to w styczniu . Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pogram w [...]
[...] o moim/innych zdaniu bez diety i stylu zycia adekwatnego do tego sportu nie osiagniesz tej figory i miensi do ktorych dazysz. Bo co z tego ze ebdziesz swietnie cwiczyl na silowni jak nie zjesz tego co powinienes/ spalisz grajac pol dnia w pilke/ wypijes zna imprezie/ nie ebdziesz mial 8h dla regeneracji miesniowej. Pozatym utrzymana wartwe [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 89 Obwód uda : 37 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale BMI wychodzi ponad 26 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w fabryce ;] 8h dziennie 5 do 6 dni w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
3 miesiące to raczej krótki staż na siłowni, więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz [...]
myslalem ze sie czegos dowiem co robie zle a co dobrze a tu widze*****owo troche...myslalem ze jestescei bardziej rozgarnieci a wy zamiast mowic o silowni przyp*****lacie sie do moich bledow:>widze ze sie znacie nie wiele lepiej ode mnie.
Wszystko ok czy co? Sorry za tą niecierpliwość ale z dnia na dzień przekładam tą dietę bo nie mam jej dopracowanej a nie mam pojęcia co jest nie tak i chcę ją w końcu zacząć. Pomoże ktoś w końcu czy dalej nikt się nie wypowie? Trochę o mnie: waga 74kg, wzrost 176cm, wiek 19, raczej nie mam problemu z nabieraniem masy, ćwiczę na siłowni koło 2 lat [...]
WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU
